一、二、散歩
家に帰り着けば、ちょうど夕暮れ。
そういえば、ユキウスさんのブログで見た花が、近所に咲いてた!
と思い、そこまで散歩。
可愛い花だな~
ウエストスッキリダイアリー5日目…骨盤リセットで腹凹の準備OK。
腸腰筋とハムストリングスのストレッチ。
①膝は90度、骨盤は立てたまま真下に。②踵、爪先などの意識しながら、骨盤を落とす。①②いずれも痛気持ちいいところで、キープ。各呼吸5回。左右逆も行う。
フムフム、矢印の方向に意識するのが、効果アップね!
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